tác giả: Trần Tiểu Vượng
lược dịch: ravenV
1. Cấp độ 1
Khi chúng ta tập Thái cực quyền, phần trên của cơ thể cần tuân thủ các nguyên tắc sau:
• cơ thể liên kết theo chiều dọc.
• điều chỉnh tư thế cổ và đầu cho thẳng, cảm giác như cơ thể được treo trên một sợi dây.
• lỏng vai và trầm khuỷu
• Lỏng hông và ngực, để trầm
• hơi cong gối và thả lỏng bụng dưới.
Theo những chỉ dẫn trên, nội khí sẽ chìm xuống vào Đan điền theo một cách hoàn toàn tự nhiên. Người
mới bắt đầu sẽ không thể nắm vững tất cả những điểm này ngay lập tức. Trong khi luyện tập phải chú ý vào các vị trí của cơ thể để đạt được sự thẳng hàng, góc độ chính xác, tay chân phối hợp nhịp nhàng. Trong giai đoạn này người tập không nên quá chú trọng vào các yêu cầu của từng bộ phận riêng lẻ trên cơ thể liên quan tới sự vận động (động tác). Điều này có thể dẫn đến sự căng thẳng, cương cứng của cơ thể lần nữa. Luôn luôn giống nhau khi chúng ta chưa giỏi điều gì đó, nhưng lại ham muốn quá nhiều. Điều quan trọng phải bình tĩnh chấp nhận quá trình học chậm, vì cuối cùng, đây là cách nhanh nhất để thông thạo Thái cực quyền.
Đơn giản hóa các yếu quyết ở mức chấp nhận được.
Ví dụ: đối với đầu và phần trên cơ thể, quan trọng là đầu và cổ phải thẳng trong khi ngực và hông trầm xuống. Trong cấp độ 1, thực sự hiệu quả khi đảm bảo đầu và cơ thể giữ thẳng đứng theo cách tự
nhiên, đảm bảo chúng không nghiêng không ngả, về phía trước, phía sau hay bên phải, bên trái. Giống như việc học thư pháp, khi bắt đầu, điều quan trọng là đảm bảo mọi đường nét được vẽ đúng cách. Do đó, lúc đầu, các chuyển động có thể cảm thấy căng, hoặc cứng rắn bên ngoài mà trống rỗng bên trong. Hoặc có thể cảm giác cơ thể cứng đơ khi thực hiện các cú đánh hoặc đấm. Hoặc khi làm động tác như đột ngột đứng dậy hoặc cảm thấy toàn bộ cơ thể hoặc thân mình sụp đổ. Lực được chúng ta ứng dụng sẽ bị phá vỡ từ bên trong hoặc bị tác động quá mức. Các lỗi này thường gặp phải khi mới tập.
Ở đây, chúng ta thấy được rõ ta đã trở nên mâu thuẫn như nào: một mặt ta cảm thấy cứng nhắc, bất lực và cảm giác rằng không có gì hoạt động. Mặt khác, ta cũng cảm thấy nó thực sự khá là tốt. Nó có vẻ “cứng rắn từ bên ngoài, nhưng trống rỗng bên trong”. Hoặc có thể cảm giác cơ thể cứng đơ khi thực
hiện các cú đánh hoặc đấm. Hoặc khi làm động tác như đột ngột đứng dậy hoặc cảm thấy toàn bộ cơ thể hoặc thân mình sụp đổ. Lực được chúng ta ứng dụng sẽ bị phá vỡ từ bên trong hoặc bị tác động quá mức. Các lỗi này thường gặp phải khi mới tập.
Những người có đủ tâm huyết và luyện tập mỗi ngày có thể học bài bản trong vòng một năm. Khi đọc
các nội dung cụ thể này, bạn nên nhớ rằng nó được viết ra bởi người đắm chìm trong cách truyền thống, người thậm chí dẫn dắt truyền thống này và gắn nó với nguyên tắc cổ truyền. Thông số nội dung này được giả định mối quan hệ giữa sư phụ và học đồ sống và luyện tập hàng ngày cùng nhau. Điều này cũng dùng cho các mốc thời gian của cấp độ 2,3,4 và 5; và không thể áp dụng cho các lớp học theo
kiểu 2 buổi một tuần.
At0X Raven 